三岁宝宝怎么养脾胃孩子脾胃已经差了如何从
孩子脾胃已经差了,如何从头调理?
一日三餐食谱,坚持一个月,把脾胃养回来!
✨很多孩子身高、体重暂时没达标,或者检查缺这缺那,就会被建议多吃肉、蛋、奶,补充营养,这样的孩子,一般也会有体质相对弱的表现:
✔1.吃饭没食欲或饭量大,却不长肉
✔2.大便要么偏稀,要么干硬
✔3.莫名出汗
✔4.睡觉不踏实
✔5.舌苔常年不正常
✔6.长得瘦瘦小小的
✔7.经常生病,一生病就难好
这些症状其实都提示,孩子【脾胃虚弱】了,脾胃吸收运化良好,正常吃饭是不会缺营养的,而补充了各种肉、蛋、奶,却依然缺营养,根本原因在于脾胃虚弱。
一味补充大鱼大肉,不提升脾胃运化能力,可能只会增加身体积滞,吸收不到所需营养。
遇到孩子脾胃虚弱,要坚持【反馈式喂养】:
2-5岁的小朋友,已经脾胃虚弱了,建议这样给她安排一日三餐:
早上喝粥
挑选2—3种谷物来搭配,比如大米小米黑米糙米等,但不超过3种,种类太多消化负担会增加,另外配些自己做的蔬菜馒头或者蛋饼。
午饭是米饭+蔬菜
选3—4种蔬菜,如胡萝卜、西兰花、土豆,切成碎丁,小炒一下,简单调味,加少许盐和海苔,拌在米饭里吃。
晚餐是粥或蔬菜面条
选和午餐不同的蔬菜 ,9点睡觉的话,7点前让孩子吃完。
活动一会儿,然后洗漱讲讲故事,就准备睡觉,不要再额外喝睡前奶。对小宝宝来说睡眠是很补的,想要孩子睡得踏实,睡前就不能吃太多东西。
一个月这样的安排,并不会影响孩子的生长发育,清淡饮食并不存在缺营养一说,脾胃吸收运化不及,才会缺营养!
✅反馈式喂养,就是要根据孩子自身的情况来安排饮食,脾胃虚弱了,就这样清淡养,好脾胃是日复一日养出来的。等脾胃越来越好了,就可以安排适当吃肉了,脾胃的运化好了,也就不需要那么忌口了。
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