清理血液的小窍门血液粘稠不用怕饮食牢记二

现在高血脂的患病人数可以说是越来越多了，而有些人虽然血脂不高，但是血液粘稠度特别高，这些人应该怎么办呢?

一、清淡饮食

血液粘稠度比较高，很有可能就会转化为血脂高，这样的人平时在日常生活中要注意减少饱和脂肪酸的摄入在日常生活中，如果能够用植物油或者是橄榄油来烹饪食物，就尽量不要选择用猪油，因为猪油里面的饱和脂肪酸特别多。

除此之外，还要注意少吃一些动物内脏，比如说猪肠，还有猪肝这些动物性内脏的食物都是需要少吃的，因为内脏里面的胆固醇含量特别高，吃多的容易造成血脂升高。还应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜有利于身体健康哇，果蔬菜里面富含人体所必须的维生素，这些维生素对于维持人体正常的生命活动是非常重要的。

二、保持健康体重

血液比较粘稠的人如果同时还患有肥胖症，就一定要控制自己的体重，如果超过标准体重特别多的话，就一定要进行减肥的运动。减肥不要减得太快了，每个月减一到2公斤是比较合适的，如果减的太快了，那么对肝脏的损伤会特别大。

三、多运动

血液比较粘稠的人，平时要多运动，才可以使自己的血脂以及血液粘度恢复到正常的水平。其实每天晚上吃完晚饭之后出去散步半个小时或者是散步一个小时，对身体是比较好的。但是千万不要运动过量，因为运动过量对身体不怎么好了，还有可能会分泌很多的激素，有很多人在睡觉之前喜欢做运动，这样就会导致自己的睡眠质量不怎么好，睡眠质量不好，有可能会升高血脂的水平，导致血脂高。

四、早睡早起

血液粘度比较高的话，就要注意自己的生活习惯，要养成一个良好的生活习惯，比如说早睡早起，有些人特别喜欢熬夜赶工作或者是学习，还有一些人熬夜就是为了刷电视剧，其实这样的生活习惯对身体来说是特别不好的，对于那些血液粘度比较高的人来说，因为经常熬夜很有可能会导致猝死。

血液粘度如果特别高的话，就要注意以上这些原则，不然等真的高血脂的时候就晚了。

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