声音助睡眠小窍门失眠伤肝又伤心中医2种天

最近，经常有朋友留言咨询我失眠的问题。但深入沟通后才发现，很多朋友并不是失眠，只不过是睡不着而已。他们中的绝大多数都爱在睡前玩手机、刷朋友圈、刷抖音，转眼就到了深更半夜，然后久久睡不着，跑来咨询我失眠该怎么办。

其实，这种情况根本就不是失眠，只不过是你睡前一直玩手机，让大脑始终处在兴奋状态，没有做好入睡的准备而已。只要你关掉手机，舒缓心情，很快就能正常入睡。

但也有“资深”的失眠患者，一直为失眠所累。之前我曾接诊过这样一位患者，他对我说：“医生，我都一周没睡觉了，全身到处都不舒服，做了很多检查都说没问题，再不睡觉我觉得我快要死了!”

这位患者继续说：“哪怕我再瞌睡，躺到床上就满脑子像过电影似的，完全没办法睡，第二天起来，头昏脑胀、全身乏力、整个人像被抽空了似的。”

那么，如何区分失眠和睡不着呢？一般来说，下面这3个特征，占1个以上就算是失眠了。

特征1：入睡难。虽然有睡意，但仍然难以入睡；特征2：容易醒。老是凌晨1~3点或者3~5点自然醒；特征3：睡醒后还是感觉精力差、疲惫。中医辨证失眠的4种类型：西医治疗失眠，主要是用一些安眠药和一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、B族维生素，有的医生也会用一些能安神补脑的中成药，效果有限。相反，中医会辨证地进行治疗。

第1种：肝郁化火型失眠

特征：坐着打盹，躺下就睡不着了；多梦，醒来还能记得住。

治疗原则：疏肝解郁

第2种：肾阴虚型失眠

特征：睡觉的时候对光线和声音非常敏感；睡着后容易盗汗，起夜、尿频；睡醒后精力差、记忆力差，足跟疼。

治疗原则：滋阴养身

第3种：痰火扰心型失眠

特征：完全没有睡意，很亢奋；每个月都会有一两天完全睡不着。

治疗原则：祛痰、降火、安神。

第4种：胃不和则卧不安型失眠

特征：虽然有睡意，但总要到凌晨1~3点才能睡，并且睡觉的时候喜欢俯卧和右侧卧。

治疗原则：健脾和胃，消化好了，失眠就好了。

综上，不同类型的失眠，调养方法也不一样。因此一定要弄清楚失眠症型，然后对症下药。

把中药装进枕头，每晚枕着睡，失眠不见了失眠的朋友可以尝试把枕头换成药枕。所谓药枕，就是在枕芯中填充中药，利用睡眠时头部的温度，使药物的有效成分发挥出来，以达到清心明目、健脑安神、调和阴阳、助睡眠功效。

最早的药枕是我国马王堆出土的“香枕”，三国时华佗就已根据闻香除病的理论制作药枕。

药枕中，最适合失眠朋友的就是用怀菊花和荞麦壳填充的药枕，这两物是天然的助眠剂，枕着睡，睡得香。

1、荞麦皮

荞麦壳枕头不仅能明目爽神，舒筋活络，促进睡眠，还能帮助我们将睡眠中产生的汗液、湿气统统挥散掉。

2、怀菊花

“通关窍、利滞气”，促进神经、肌肉与关节功能协调，清热疏风。

每日枕着怀菊花荞麦枕入睡，呼吸着它自然散发的清香，镇静安神，有效地缓解失眠多梦、入睡困难等，长期使用还可保健肩颈，预防颈椎病的发生。

现在，魏医生给自己和家人都用上了睡眠枕，每日枕着“菊花药枕”入睡，感觉真的很不错。

如果你也有睡不好、失眠的烦恼，想改善睡眠质量，不防试试这款菊花荞麦药枕，晚上睡好了，精神一整天！

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