办公便利小窍门长时间办公怎么放松比较好

信息时代的来临，极大地方便了人们的日常生活，从日常的办公书写文件、远程回忆，下到上网购物、娱乐消遣，对于很多人来说，一台电脑，一个手机、一个充电器，可以完美做到足不出户。

工作、生活是便利了，但我们对电子产品的依赖程度也越来越高。但凡稍有空闲，很多人都爱抱着手机各种狂刷，游戏、某宝、数据......兴致一起猛一抬头，天都黑了。然后，脖子也在慢慢被毁掉。

据统计：中国大约有10-15%的人患有颈椎病，这意味着10个人中就有1个人有颈椎病，而年轻的低头党，渐渐成了了当下颈椎病的“主力军”，20～40岁的颈痛发病率更是高达87%！[1]

只是低头玩个手机，怎么就出现了颈椎问题了？

可别小看了一个小小的低头，低头会增加脖子的压力。低头每增加 15 度，脖子的负担就会增加一倍。平时，脖子只要承担头的重量就行了，差不多是 10斤。而如果低头 30 度刷手机，那脖子承受的重量就变成了30多斤！对于一些平时喜欢离屏幕很近的人而言，颈椎所要承受的压力就更大了，完全是“颈椎不可承受之重”。

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“万病之源，起于颈椎”，正常情况下我们的颈椎是有生理弯曲的，当脖子直立时，这个受力方向刚好和颈椎方向一致，周围的肌肉也处于一个相对放松的状态，但如果长期低头会使颈椎变直，让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会引起脖子痛、僵硬等问题。对于经常低头的人来说，以下这些动作能帮助很好地缓解颈椎紧张。

1.按摩放松肌肉

很多人以为按摩一定要去找经验老道的师傅，实际上，自己在家利用筋膜球就能很好地做到自我按摩：将筋膜球放在肩膀上，由内而外地滚动按摩，10 次一组，做 4～6 组。可以有效改善肩颈不适的问题。

2.牵引治疗

有效的牵引能解除神经、血管、脊髓的压迫，有效缓解颈椎的不适症状，在家可以在收紧下巴的状态下，用弹力带或者毛巾放在颈部的中段，双手向前拉伸，将头后仰到感觉前面有张力的程度时，就回到初始状态，每日三组，十组一次。

3. 物理治疗

对于有条件的人来说，颈托制动、热疗、电疗等治疗方法是缓解颈部问题的最好方法。临床医学证明，脉冲理疗也是当下十分有效的一种方法。

很多人可能不太理解什么是脉冲吗，关于脉冲，《中国疼痛医学杂志》[2]给出的解释是：它是一种通过皮肤表面将温和微量的脉冲电流导入人体来缓和和阻断疼痛信号的方法。 因其安全有效、使用方便，而易于被人接受，常作为医学上缓解各种慢性疼痛的措施。”

但每天忙着上下班的我们，哪里还有这个时间去医院来一次专业的脉冲理疗呢？别着急，有了它，在家也能轻松做理疗。

新一代SKG的 G7热灸推揉颈椎按摩仪,9D推揉按摩+红光聚能热灸，在原有产品功能下，按摩+热敷的功能进一步升级提升，带来全方位的颈椎放松体验。

9D推揉按摩

9D推揉按摩

G7颈椎按摩仪上有9个类似人手按摩的仿生NOVA按摩头，可以通过正反揉推，循环敲打，还能够实现高速震动和智能热敷，高度还原人手按摩触感。

众所周知，我们是不建议自己在家瞎按摩的，这样极易按错主要穴位，既没有缓解疲劳反而可能对人身体有害。G7颈椎按摩仪的每个按摩头设计都是通过不同的悬浮高度和精妙的角度而精准对应着我们身体的穴位，能够灵活贴合大小不同的脖子，按摩就会更为精准有劲，随时随地都能体验到不输专业按摩师傅的高品质颈部按摩。

G7根据不同舒缓需要，共设置有四种按摩模式：指柔舒缓模式、揉捏活力模式、掌推解压模式和综合唤醒模式，每种按摩模式的时间、力度也都做了智能化区分，在不同的按摩模式下，可以真切感知到 Nano 按摩头的振动方式发生的变化，利用马达振动的变化模拟真人手指按摩，真正做到人性与智能的有机结合。

红光聚能热灸

想必大家对医院里的红光理疗不陌生，那G7颈椎按摩仪的另一个黑科技就是SKG首创的红光聚能热灸技术。热灸在医学上是可以改善关节疼痛、改善血液循环，而SKG内置8颗630纳米的红光聚能灯珠，支持630nm聚能红光热灸，能够完美实现穿透表层肌肤的红光热灸效果，并利用高精度 NTC 智能温控实现大面积热敷舒缓，通过九个按摩出头，颈椎覆盖脖子主要穴位。在开启热敷和热灸功能后，热敷和红光的热量会直接传达到你的颈后，只需十几分钟，就能轻松让脖子肌肉得到放松。

多功能，简操作

尽管G7的功能十分强大，但是在具体使用操作上十分简单、便捷。通过官方的「未来穿戴」 App 连接到设备后，可以可以直接在手机上进行快捷操控，并且还可以直观地看到设备电量信息、自动调节使用模式，非常方便。G7并不只是简简单单的一个按摩仪，而是一套高智能、人性化颈部问题解决方案。

[1] Hansraj KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surg Technol Int. 2014, Nov;25:277-9.

[2]《中国疼痛医学杂志》

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