养猫狗曾仕强跑步二三事使跑步更轻松

今天跑步，天气的转凉使跑步过程很清爽[玫瑰]！

朋友们如果好久没有跑步了的话，在这个秋天动起来吧，一定会心神快意的！[送自己一朵花]

我在跑步中做了哪些事，让自己坚持下来了呢？

首先说一下“二”是指什么：第一，跑前拉伸。适当的拉伸和紧身衣有助于身体进入紧张状态，这样可以减少开始的疲惫感。第二，跑后拉伸。往常跑完，第二天哪怕脑子想起，身体已经投降，为什么呢？因为腿酸！初开始跑步，如果运动量过大和过猛，或者动作不对，都会造成腿部酸酸的！这个感觉真的想一动不动，甚至走路都打直双腿呢！

再说一下“三”，内容有点多，请充满期待！

第一，为孩子祝福。默念如下内容：愿我家孩子承乾坤之正气，立天地之威仪，自是成竹在胸，所行风雨无惧，前程似锦，平步青云，步步高升，鱼化为龙。这是从曾仕强老师那里听来的，家有男孩默念这个内容对孩子是有益的。听起来想不科学，但是所谓的量子纠缠理论和语言的能量系统来说，我还是愿意给孩子有更多祈福，哪个当父母的不希望孩子越来越好呢？并且，汉字本期有其特别的魅力，平仄的文字在阅读时就能从音韵节律中受益。

第二，注意当下。跑步时，把注意力放到眼前，关注路边的大树、花草、猫狗，留意天上的白云☁️，最好能注视一下，看他们的细节，想像他们的形状等。这个过程有点“一花一世界，一叶一菩提”的自在，平常开车或骑车一闪而过，慢下来，以另一种视角观看真的别有洞天！[碰拳]

小区里奶奶种的花

第三，关注身体。“左、右、左”是我跑步时会经常用到的，随着身体摆动前进，把感受放到腿上和脚上，也会逐渐放大跑步的快感。尤其是书上说，如果跑步姿势正确，不会出现跑后不舒服的情况，反而会腿越来越好看，臀部越来越翘。我所做的就是把感受放到臀部、大腿，以使跑步姿势正确⭕！跑步的方法学习主要来自一本书《掌控》，这本书从运动装备、跑步姿势、饮食、拉伸等方面有很详细的实用指导，我受益匪浅！如果朋友你也想开启跑步的习惯，这本书千万不要错过。

（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）

截止目前，坚持一周三四次的跑步略见成效。不仅自己受益，孩子爸也开始尽量每天跑步，孩子也会嚷着要跟我们跑步。这真的应了樊登老师说的：改变外在环境最快的途径是改变自己！[心星]

分享我的跑步秘诀，希望更多的朋友行动起来！在这个秋天越跑越自由，遇见更好的自己！

点赞、关注我，我们一起加油吧！[比个心]

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