普拉提起名字瑜伽和普拉提的区别看完才知道

哈喽，大家好，这里是玉儿恋瑜伽‍♂️

说起普拉提和瑜伽，很多人都分不清两者的区别，因为普拉提这个名字听起来非常“瑜伽”，许多人更是将它视为瑜伽的分支。

—但其实普拉提和瑜伽有很多不同的区别

⭐️『起源』

普拉提：源自西方。通过训练对肌肉的精准控制可以达到改变体态、改善体质、提高技能的目的

瑜伽：源自东方，瑜伽不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意义远远超越了动作。

两者相比，普拉提像科学，而瑜伽更像哲学。

⭐️练习方式

普拉提：要求的是身体核心区域的力度，练习者需要靠腹部的核心肌肉来完成所有动作，从而加强身体的力量和敏捷度

瑜伽：强调的是全面的平衡，在最佳状态下，习练者要把身体肌肉群的力度达到平衡，大脑和身体也要达到一种平衡

⭐️效果

普拉提：不断挑战身体核心肌肉群的强度，让整个肌肉系统受到均匀的训练，提高身体的表现，降低受伤几率

瑜伽：全面拉伸身体，让身体各个关节变得更加灵活。现在静态的生活方式和年龄的不断增加会让我们的关节灵活度和身体柔韧性不断下降，瑜伽可以很好的弥补，同时瑜伽也是一种很好的减压方式。

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其实瑜伽和普拉提的核心区别，是练习的目的不同。

瑜伽注重习练者的精神状态，普拉提更注重练习者对自身身体的感受和掌控，所以在这两者之间的选择，也要看你的练习目的而定

从减肥的角度来看

瑜伽的种类有很多，基本上练习1个小时的瑜伽可以消耗200～630卡路里的热量。而练习1个小时的普拉提可以消耗270～460卡路里的热量，更具体的效果还是要看个人，初级练习者和高级练习者自然不一样。

对于跑者来说

因为跑步而紧张，酸痛的肌肉能够在瑜伽练习中得到放松。因为瑜伽要求身体达到全面的平衡，这能够让身体其他部位分担膝盖脚踝、髋骨等跑步时负重比较多的部位任务。

而普拉提锻炼出的核心区域，能赋予身体更好的平衡能力的提高有关，从而也降低了跑步时受伤的可能性。

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若是面临了这二者之间如何选择学习班的疑问，不妨看下一下2点基本区别：

1⃣️瑜伽更注重配合动作的腹式深呼吸均衡饮食、放松身心、和适量的运动。

（如果你注重精神世界，想缓解压力、放松、瑜伽是更好的选择、瑜伽并不仅仅是一种锻炼，还能让你的生活变得更加丰富。在练习瑜伽的过程中还能帮助你提升力量：心肺功能和柔韧性）

2⃣️普拉提强调的是对身体的控制能力、核心区域的力量、注意力的集中、动作准确。

（如果你想要锻炼腹部和背部的肌肉，那普拉提一定是合适的，对于舞者和运动员这类有一定基础的人来说，练习普拉提能够进一步提升它们的能力）

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以上就是我个人对瑜伽和普拉提的区别的理解啦，希望能帮到大家，觉得有帮助的可以点个收藏哦⭐️

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