生活科学小窍门给一些行之有效睡前不看手机

大家睡不着经常会看手机，但是长期的使用手机对于我们的健康一定会产生影响，不过对于有些人来说怎么样去杜绝这种情况确实很难，所以我们今天给大家一些行之有效的方式帮助大家尽量的在睡前不要用手机：

第一： 设定具体规则：给自己定下明确的规则，比如“睡前一小时不碰手机”，并坚持执行。

第二：改变环境：将手机放在另一个房间充电，确保它不在你的视线范围内，这样可以减少被手机吸引的可能性。

第三：使用应用程序帮助：使用一些应用程序可以帮助你监控和限制手机使用时间。

第四：替换活动：找到其他放松的活动来代替晚上玩手机的时间，如阅读、冥想、做瑜伽或写日记。

第五：坚决不沟通：关闭微信，手机等非紧急通知，以减少晚上查看手机的诱惑。

第六：自我奖励：为自己设定目标，一旦成功达到目标（如一个星期内睡前不玩手机），就奖励自己一些小礼物或活动。

你觉得哪些方法能够帮助你，不玩手机呢？我们必须要说的是睡前看手机一定对我们的生活产生很强的影响，这里特别包括的是健康方面的影响，因此我们在使用手机的过程中，如果，因为过度的使用而导致健康受到损伤的话，我们建议大家还是要尽量避免去睡前看手机。

实际上，我们最好的方式就是能够尽量的，使用一些方式来替代这种问题。我们在使用手机的时候，其实最主要的是因为我们使用手机能够给我们带来一些愉悦，特别是在夜晚无聊的时候，但是在之前没有手机的时候，你在做什么呢？很多人可能会在看书或者是，看电视。所以我们，可以用看书或者是看电视这种行为来替代我们现在看手机。

最后我想询问大家，现在你会经常睡前看手机吗？

经营管理者编辑部

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