秋冬养生10个小窍门冬季养生10招招招管

来源：爱答装修知识发布时间：2024-10-15

“北国风光，千里冰封，万里雪飘。望长城内外，惟余莽莽；大河上下，顿失滔滔。

山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高。”，在这严寒的冬季如何养生呢？以下10招对你可能有用。

1. “吹”字补肾功　吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

具体做法：扎马步就是常说的“登桩”，吸气，再吐气配合口吐“吹(chuī)”字，唇出音。

2. 三九补一冬，来年无病痛滋补药膳：

淮山羊肉枸杞汤补脾胃，益肺肾

汤料：羊肉500克，淮山（山药）150克，上等枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水；姜葱洗净用刀拍碎备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，但盐出锅前才放；大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。

3. 注重饮食起居3.1多“点”水：

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水。

3.2出“点”汗：

适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

3.3早“点”睡

冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

3.4进“点”补

冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病

3.5护“点”脚

天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。

3.6饮“点”茶

天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气。

3.7喝“点”粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

3.8通“点”风

冬天，家里打开门窗让室内空气流通

3.9吃点水果

吃点梨、甘蔗、柚子能生津止渴、润喉去燥。

4. 做好头足防寒大雪节气，应注意风邪和寒邪侵入，尤其是头部和脚部。很多疾病都与不保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭。

5.冬季应常吃黄豆、牛奶、黑豆、香菇、大豆５样食物可以补充营养流失，维持身体健康。6. 冬季常煮骨头汤冬天，寒气逼人，对劳累一天的人来说，回到家里能喝上家人熬煮的一碗浓浓的骨头汤，既驱了寒又增加了营养，一天的劳乏也会顿时无影无踪。

7. 冬季养生吃白菜　白菜是一种极其普通的蔬菜。别看它普通，却是“大有说道”，闲暇时，弄一桌“白菜宴”，真是既解馋又养生

8. 冬食羊肉补阳御寒　羊肉，味甘，大热，无毒。主暖中。头风，大风，汗出，虚劳，寒冷，补中益气。所以，在严寒冬季，多食羊肉，可御寒保暖，温中补虚壮阳，增强抗病能力

9. 多晒太阳冬季、人们在生活上理应“去寒就温”，尤其是抗寒能力较弱的老人与小孩。尤其强调人在冬天“必晒日光”。

10. 快步走驱寒暖身

冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。 “快走”有利于身心健康。