旅游后困乏假期结束旅游归来身体疲惫乏力看

来源：爱答装修知识发布时间：2024-11-08

假期结束，旅途归来。失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。什么是节后综合征？节后综合征有哪些表现？怎样快速应对这些症状、有效调整作息规律？今天带您了解节后综合征，助您调整生活节奏，快速恢复正常生活规律。

什么是节后综合征？节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作或学习的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

这种身心上的不适经常发生于年轻人身上，咱们老年朋友在五一期间出去旅游、接待亲友，假期过后也常有不适感，比如感到疲惫、提不起精神等等，这也是节后综合征的表现。

节后综合征有哪些表现？

生理上

不明原因的恶心、头晕、胃肠不适等症状。

心理上

精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。

3个妙招，助您“打败”节后综合征起床困难

恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。

疲劳烦躁

放松心情，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。此外，还可以适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，给予自我积极的心理暗示。

肠胃紊乱

多吃蔬菜少吃肉，进餐要吃七分饱，细嚼慢咽益健康，三餐时间要固定。

五一节后上课的第一周

您在国家老年大学

选择学习什么课程？

点击“写留言”

跟大家分享一下课堂趣事吧！