冬季暖脚小窍门足部保暖有妙招让你这个冬天

来源：爱答装修知识发布时间：2024-10-15

脚部自古就有“人体第二心脏”之说。脚离人体心脏最远，容易导致血液循环不好。中医学认为，深秋季节应避免受凉尤其是脚部，因为脚部穴位众多，对身体的保健十分重要。

1、起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次。这样可让身体活动开，促进血液循环。

2、鞋袜要穿合适

鞋袜窄小会阻碍血液循环，不易保温。足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。

3、睡前泡泡脚

睡前泡脚是一个养肾的好习惯。每天晚上泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅促进全身血液循环，还有利于睡眠。

4、穿袜睡觉

在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量，还可以防止半夜踢被子受凉。

5、坚持运动

“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善身体循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，从而促进脚部血液循环。

6、睡前按摩脚部

第一步：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，左手掌搓右脚掌。

第二步：用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。

如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。