盘点记忆的小窍门使用这些增强记忆力的小诀

我们的大脑会自我保护，对于那加重大脑负担的无用讯息会很快遗忘，这就是为什么我们大部分的新信息都会暂时储存在短期记忆当中，而不会成为我们的长期记忆。如果长时间不进行复习或进行短期记忆的虎骨，你的大脑将很快的忘记这些信息。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

快速记忆：第1次复习：学习完之后立刻复习；

第2次复习：学习完15-20分钟后；

第3次复习：学习完6-8小时后；

第4次复习：学习完24小时后。

长期记忆：第1次复习：学习完之后立刻复习；

第2次复习：学习完20-30分钟后；

第3次复习：1天后；

第4次复习：学习完2-3周后；

第5次复习：学习完2-3个月后。

避免死记硬背，请活用这些记忆小诀窍

1、一次记忆的项目不宜超过“七”美国心理学家米勒教授经过种种试验，得出了一个有趣的结果：一般人一次记忆项目的最大数是“七”。如在学习外语时，无论是单词还是词组，只要数量不超过“七”，都很容易记忆。所以，在记忆较多的事项时，可将它们按性质分成不超过七的小组，加以记忆，效率就会大大提高。

2、建立“心灵记忆宫殿”建立你自己的“心灵宫殿”你可以把某些东西与某个地方联想起来。例如，如果你在你的房间，试着把你正在学习的东西跟你的房间做连结，重复几次。之后，试着回想一下你的记忆里的房间是什么样子，然后重复你学习到的东西。

3、笔记视觉化记忆视觉化，做笔记的时候可以多使用彩色笔、图案、图标进行标注、梳理，比如使用思维导图，或者也可以边使用肢体语言，可以帮助触发你的肌肉记忆。

4、进行分类记忆在记忆杂乱无章的一大堆东西时，使用分类整理发，可事半功倍。具体做法是先分清要记对象的性质，然后进行归纳分类，一组一组地去记。这样虽然多花了一些整理的时间，但缩短了记忆时间，是得大于失的好“买卖”。分类时，切忌不要把组分得太多。

5、活用录音机一般人习惯于用眼睛看纸上的字来记忆，认为这种办法可靠，但是你可以用录音的方式记录你正在学习的讯息，然后多听几次录音，这种方法对于喜欢用声音记忆的人来说效果最好。其实使用录音机，能收到特殊的效果，这是因为录音机让人通过耳朵来记忆，使大脑更加灵活，同时录音计时器给人以紧迫感，可以提高记忆效率。

6、发生朗读记忆朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用，对大脑的刺激比单纯默读强的多。所以朗读有助于记忆，特别是头脑不够清醒时，郎读可以使思想集中，效果甚为明显。

7、单字关联记忆使用单字联想，把你学到的东西联想到另一件事情，所以假设你学到了“钉子”这个单字，你可能就会自动联想到“铁锤”之类的。将新单字与你已经知道的单字联想起来。如果你正在学习新语言，就可以根据你所知道的知识记住新的东西。

8、记忆内容分主次人的精神很难高度紧张一小时以上，在这一个小时中，注意力最集中的时间是前十分钟和后十分钟，因为人们开头往往有“这是什么”的强烈好奇心，而最后往往有看是不是这样结束的心情。所以，记忆时，应把最重要的内容放在最前或最后记。要记较多内容时，可把记忆的次序不断颠倒，反复多次，让每一项内容都经历过最前和最后。

微信SEO

中西医结合心血管病电子杂志杂志

长江丛刊杂志

网站收录为什么会急速下降