生姜助于睡眠的小窍门老人总睡不好怎么办每

来源：爱答装修知识发布时间：2024-10-15

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现如今，“生姜”已不再是普通的调味品，特别在养生专家的眼里，它是非常可利用的食材，大家不妨一试。

尤其对于老人而言，或许很多人都认为年纪大了就该睡得少，事实证明并非如此，从美国睡眠基金会的最新研究表明，若是18~64岁的成年人，每天睡7~9个小时，而65岁以上的老年人，每天的睡眠时间则需要7~8个小时，不建议少于这个范围。

可老年人睡不够这个时间，不仅睡不好，还总是失眠怎么办？

对于绝大多数而言，可能是因为两方面的原因睡得少，一方面由于老人睡得比较轻，加上受到生物钟的影响，包括褪黑素、体温、皮质醇等，均要比年轻人醒得早一点。

另一方面，不得小看的是病理性因素，即疾病带来的影响，包括本身患有阻塞性睡眠呼吸障碍、慢性病、心脑血管疾病、神经系统疾病等，或许会影响睡眠。

那么，针对这种情况的人，推荐一个方式，那就是每天用姜片敷脚底，不仅睡得好，还有很多好处。

每天用生姜敷脚底，这几大好处悄然而至！

睡眠变好了：

从中医的角度上来看，人的脚上共有33个穴位，包括太溪穴、昆仑穴、太白穴、中风穴、隐白穴、至阴穴等。

通过用生姜按摩这些穴位，可改善脚部的血液循环，避免手脚冰凉，还能够促进晚上的睡眠，提高整体的睡眠质量。

脚不再臭了：

从现代药理研究上来看，生姜还有很好的抗病杀菌之功效，特别是对多种杆菌、球菌等均有一定的抑制功效。对于感染细菌、真菌而造成的脚臭，晚上泡泡脚，既能消除全身的疲劳，还有助于祛湿排毒、祛脚臭。

缓解脚部疼痛：

把生姜敷在脚底，在这里要注意的是，要想起到最佳的缓解疼痛的效果，无论日常使用还是敷在某个地方，都最好连皮一起操作，这样外敷在疼痛的地方，浸出生姜汁，则有活血散瘀、舒筋通络的效果。

除了上面所说的，生姜还有其他妙用，如把新鲜的生姜泡在水里，随着生姜中大量挥发性精油的分泌，伴随着气味蒸发在空气中，可起到杀菌消毒、预防季节性感冒的作用。

如果你是在空调屋内这么做，不仅有净化空气的好处，还能够避免你晚上睡觉因机体消耗大量水分，从而出现口舌干燥的情况。

以上都说明你要珍惜生姜了！