居家练习投篮小窍门居家也能提升球技专业人

来源：爱答装修知识发布时间：2024-10-15

由于体育场馆因疫情防控的需求暂时关闭，很多篮球爱好者技痒难搔，那么，如何在居家期间还能提高球技呢？江苏省篮球协会特地邀请了专业人士线上教学。

作为本次直播的嘉宾，前CBA联赛职业球员、南京体育学院教师单志铭，结合自己在训练和教学中的经验方法，传授给大家一套包括手指手腕的拨球、全身绕球训练、身体协调性训练等全方位的适合在家中练习的球操。

“我们可以在饭后，或者是闲暇时间，看电视的时间，都可以进行练习。”单志铭说道：“通过这些球性的练习，可以让我们更好地感受篮球，提升我们对于篮球的感觉和自身的协调性。”

同时单志铭介绍，篮球爱好者们可以选择适合自身的难度进行练习，比如购买一些实心球，增加一些重量，还有提高动作的速度、速率，幅度，还有提高动作的难度。长期坚持练习这些动作，对于篮球爱好者的基本功可以有很大提升，也可以辅助一些力量型的训练，可以在实战中稳定投篮手型、加强对抗。

“篮球爱好者在打球的时候，可能对于基本功掌握，还有球性掌握不是特别多，因为他从事训练时间不够，可以利用这个居家的时间，在不受场地的限制下，尽可能提高自己球性，还有篮球场上所需的一些专业方面的力量。”单志铭介绍。

在直播中，单志铭也与很多篮球爱好者进行了交流，大家都认为，相比于网上的教学视频，这样的教学形式非常有利于促进大家的篮球水平提升。

篮球爱好者徐铭铭在看完直播后告诉记者，这套训练动作可以“锻炼自己的左右两只手，均衡发展，并且与专业人士即时互动，效果非常好。”

（来源：《零距离》记者/孙逸舟编辑/汪泽）

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