李哥生活小窍门减重你必须要坚持的几个习惯

来源：爱答装修知识发布时间：2024-10-15

减重的五个习惯。

减重要坚持如下的五个习惯。现如今有很多人都被铺天盖地的短视频给误导了，总是觉得少吃多动就能减肥。但你可能不知道的是少吃多动对大部分人来说其实是坚持不住的，这也是容易失败的原因。

如果想减肥又坚持不了节食又不喜欢运动，就要好好的看一看今天这个视频。现在把这个方法分享给你们，希望对你们有帮助。

·第一条，每次吃饭之前先喝一杯温水，这样不仅有效控制食欲，还能够帮助养成多喝温水的好习惯。如果能做到这一步就已经成功了一半了。

·第二点，注意听，晚上不要吃水果。很多人不好好吃饭觉得水果不是饭，吃了能减肥其实这是错的。因为水果的糖分其实非常高，尤其在晚上吃容易积蓄能量，同时水果还是阴寒之物，容易造成脾胃虚寒，就更不容易减肥了。

·第三点，把一部分的米饭、面条这些精细的碳水化合物换成是全麦的粗粮，比如全麦面包、山药、红薯、土豆、玉米。这些粗粮产生的饱腹感更强，不会让你饿的很快。这些食物纤维也会让你的肠道蠕动加快，有助于排便。

·第四条，多吃优质的蛋白质。尽量可以做到每餐都吃一点点。比如每个早餐的时候可以喝一杯牛奶或者一杯豆浆，吃两个鸡蛋。午餐的时候吃一些瘦肉、牛肉、去皮的鸡肉和鱼虾都是可以的。晚餐要求比较清淡，而且要坚持六七分饱就可以了。

·第五条，戒掉所有的饮料和所有的零食，包括包括所有的人工添加糖、白糖、蔗糖还有果糖这些东西。其实这些东西热量都很高，至少80%以上的肥胖都是因为这些零食和饮料造成的。

我们要是能够坚持住这五条，十四天就成功了一半了。如果能坚持下来，剩下的不传之命我会在后面的视频里告诉你。保证，会收获到新的有用的减肥知识。