空调房的小窍门有哪些长期待在空调房怎能不

又到了炎热的夏季，室外气温高太阳猛，几乎每个人都更倾向待在开着空调的室内，有时更是白天黑夜空调都不会关。但空调虽好，有些人却会待着待着就不舒服，出现头晕昏沉四肢乏力等的现象，这就是速成的“空调病”。夏季要如何预防空调病？暨南大学附属第一医院医院感染控制办公室主任陈祖辉教大家5个预防空调病的妙招：

第一招：做好局部保暖

陈祖辉主任表示，室内空调的温度在25℃左右比较合适，不宜过低。如果在办公室中央空调温度过低，女性一定要做好局部保暖工作，对于膝盖等容易受寒的地方加多一条披肩。千万不要贪图一时凉快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

第二招：补水工作不能忘

在空调房久了难免会觉得干燥，这时候补水工作就显得十分有必要。陈祖辉主任强调，这里的补水不仅仅指多喝水，还要适时给皮肤补充水分，去洗洗脸或者用保湿喷雾不定时喷喷脸都是可行的做法。还可以在室内放一盆水，或者使用加湿器，保持室内湿度。

第三招：多呼吸新鲜空气

陈祖辉主任告诉家庭医生在线编辑，“低温环境会使‘冷’感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管急剧收缩，血流不畅，汗腺停止分泌；自然环境下，适当运动一下，排泄一些代谢终产物，同时加速体内新陈代谢。

第四招：喝清淡、利尿的汤水

在夏季，多喝汤可谓是好处多多。陈祖辉主任建议大家可以多喝清淡、利尿的汤水，为身体补充水分和盐分，“空调综合征对呼吸系统伤害最大，轻度会引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂；重度则是受到病毒感染，上呼吸道甚至下呼吸道感染，出现肺炎，因此当出现病症的时候，就需要多加休息并及时就医。再在空调环境下长时间呆着，不仅会加重病情，也会传染给别人。”

第五招：特殊人群注意保暖

对于特殊人群，如孕妇、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空调温度适当调高，不要太低。“小孩和老年人对于温度的感受能力没有其他人群敏感，尤其是晚上开空调时，要及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位；至于孕妇，毕竟是两个人的新陈代谢，属于代谢旺盛的时期，孕妇本身处于燥热状态，很多时候在冷环境下感觉比较舒服，但是也要注意不要太凉。”

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