胖子肉赘去除小窍门是什么你无处堆放的赘肉

肥胖最为“典雅”的标志是赘肉

它如同被放大了万倍“肉芽”长在肚子上

除了女朋友喜欢揉捏它，就一无是处

Now！没有观赏性的它，居然和癌症还扯出了关系？

近日，British Journal of Cancer（英国癌症杂志）上发表了一篇关于腹型肥胖与癌症相关性的文章，研究涉及近2290万亚洲成年人，评价了腹部肥胖和人体23个特定部位癌症的相关性。

赘肉到底装满了什么？

胖子们总是羡慕那些吃啥都不胖的瘦子，这些可恶的瘦子搞出“基因学”这一套，说我们胖子拥有“胖子基因”天生就这样，喝凉水都长胖的我们竟无言以对~

既然作为胖子的事实无法改变，那么还是先弄清楚赘肉到底是什么东西呢？难道是怀上了？

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，常常分布在腹部、 腰部、臀部等影响美观的部位。没错，赘肉还是我们身上的肉，就如同我们的“孩子”一样，虽然这个孩子“不得宠”。

赘肉如何与癌症扯上关系？

就有这么一群科学家，研究了近2290万亚洲成年人和在他们身上打架的“肉芽”，评价了腹部肥胖和人体23个特定部位癌症的相关性，证实长在肚子上的赘肉在致癌道路上“越走越近”，对人体健康更具威胁性。这项研究涉及亚洲人群，对国人更有参考价值。

腹部肥胖的标准

世界卫生组织（WHO）制定过一个标准，在髋骨（胯骨）的最顶端和最后一根肋骨连线的中点位置，用无弹性的卷尺横向绕腹部一周，即我们看到的腹部最纤细的部位，大概也是双手叉腰的位置。中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米。

根据腰围及BMI（BMI，即体重除以身高的平方）进行肥胖评价，研究纳入近2290万成年人志愿者，平均随访时间7年，共确诊了769871例癌症病例。所有参与者根据腰围数据平均分为了五组。在最肥胖组里，男性的平均腰围≥91cm，女性的平均腰围≥84cm。

赘肉与癌症的关系

研究人员根据年龄、性别、吸烟、酗酒、高血压以及社会经济地位等因素调整了数据，调查腰围和人体不同部位的23种癌症发生率之间的关系。

发现腰围和18个部位的癌症呈现出正相关，并且在不同部位表现出明显的性别差异。与最小腰围分组相比，男性腰围超标与肾癌风险增加110%相关，女性腰围超标与肾癌风险增加91%相关。

论腰围的重要地位

除了肚子长肉，赘肉还可以出现在不同部位，数据显示，赘肉长在肚子上跟长在其他地方真的不一样。

研究者调整了BMI，去除了其他部位肥胖对癌症风险的影响，发现很多部位的癌症发生风险与腰围的相关性都被减弱了，但是还有一些部位的癌症发生风险发生了“翻天覆地”的变化。男性的口腔癌、喉癌、食道癌、肺癌以及女性绝经前乳腺癌的发生风险都由调整前的负相关变为了正相关；其中变化最大的是男性的食道癌，癌症发生风险由调整前的90%变成了108%。

此外，腰围还与甲状腺癌、头颈部肿瘤、淋巴瘤等癌症的发生正相关，其中，与甲状腺癌的相关性最高，男性腰围超标与甲状腺癌风险增加127%相关，女性腰围超标与甲状腺癌增加62%相关。

总而言之，腰围超标确实会加大患癌症的风险，是时候把它给减掉了~

科普知识点

BMI又称身体质量指数，简称体质指数。它的计算十分简单，就是用体重（千克）除以身高（米）的平方，是最为常用，也是国际通用的衡量肥胖程度的重要指数。看看你是否达标~

赘肉的其它危害

影响形体气质

摇曳的风姿可不属于大腹便便者，水桶腰只会让你的形象大打折扣，这一天的桃花运又没了。所以胖子是不可能成为帅锅的。

诱发多种疾病

腰部脂肪堆积可使糖尿病、高血压、高血脂等疾病发病率持续增加。

脂肪堆积危害内脏

腹部脂肪会累及周围的内脏，导致内脏性肥胖，影响这些内脏的正常生理功能，对心脏的危害尤其严重，更容易促使心血管疾病。

如何让赘肉消失？

身上的赘肉说到底还是我们自身原因，将它“强粘”上去的，不健康的饮食、不规律的生活习惯、抽烟、不喜欢运动等等，无处释放的能量以赘肉的形式囤积下来。所以想要将赘肉“砍掉”，练成彭于晏那般man的身材，还得从减肥开始。

减肥：指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。

因此减肥的方法多种多样，但它们的最终目的都是修正导致肥胖的行为。

1

药物减肥

什么食欲抑制药、激素类药物、减肥药等等，可惜这些药类的副作用大，对人的身体也有其他的坏处，不太建议药物减肥法。

2

运动减肥

运动减肥在于坚持，要有规律，运动前喝一杯白开水，可以游泳、爬山、散步、跑步、健身等等。也可以做做体操、减肥操，对腹部进项锻炼，仰卧起坐、体前屈，女性也可以通过练瑜伽来减赘。听说时常揉捏肚子上的赘肉也有不错的效果哦~

3

饮食减肥

绝不能胡乱的节食，饮食讲究均衡，多餐少量，多摄入膳食纤维。另外要控制主食，可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

4

喝茶减肥

茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。

桑叶荷叶茶

材料：荷叶、桑叶、决明子、山楂、罗汉果

做法：用开水把干的荷叶、桑叶、决明子、山楂、罗汉果放到水里泡，3-5分钟就可以喝。

功效：桑叶荷叶茶里含有丰富的纤维素，可以促进我们大肠的蠕动，有助于排便，从而达到清除毒素，减少脂肪囤积的目的。

瘦子不是一天就能练成的，要每天都保持饮食健康，良好作息，规律运动。

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