瘦腿小窍门自制6个瘦腿技巧从根本上告别小

有些人上身并不胖，但腿却特别粗，下午腿就会浮肿，有时候甚至连鞋子都穿不进去。你是否也有这样的困扰呢？这位跟我瘦下来25斤的会员，当时也是这种情况。下面我总结了6点帮助瘦腿的好方法。首先，我们需要了解身体的底层逻辑。从中医角度来看，容易浮肿的人属于气虚；从西医学角度来看，则是因为线粒体功能减弱，导致代谢和免疫功能下降。修复方法也有很多。

第一点是晨起做20-30分钟的轻运动，不要让强度过大，不要出汗，也不要感到疲惫。我们只需要在户外走一走，做一些小的瑜伽练习，就能激活线粒体细胞，唤醒代谢功能。

第二点是多滚泡沫轴。下半身比较胖的女生一定要多滚泡沫轴。我的每个会员都会让他们每天去滚泡沫轴。刚开始滚的时候可能会有淤青，这说明代谢功能太差了。不过不用担心，多滚几次就好了。每次滚完泡沫轴，你会感觉自己轻了2斤。女生想要瘦腿，滚泡沫轴是必不可少的。如果还能做一些腿部拉伸，不仅能瘦腿，还能让腿部线条更优美。

第三点是懒人福利，只需要在早上的温水中加一点姜片即可。大部分女生都体寒，加上气不足，脂肪分解的能力就会变得很弱。所以晨起先把身体的阳气调动起来，让身体先温热起来，我们才能有动力燃烧脂肪。

第四点是多吃一些帮助我们提升免疫力和代谢力的优质蛋白和优质脂肪。优先选择深海动物，如三文鱼、鳕鱼、海虾，这些都很好。在制作时可以加入一些帮助我们提升末梢循环的酱料，如迷迭香、肉桂粉、花椒。

第五点是冬病夏治。体寒的女生在夏天可以多泡脚、多艾灸，这样可以帮助身体排出多余的水分。

第六点是规律作息。不管我们要减脂还是瘦腿，都需要保证充足的睡眠，身体有很多修复功能都是在夜间深度睡眠中完成的。早晨是生发阳气的最佳时期。如果因为熬夜，第二天睡到中午，那么起来后身体的代谢自然会变慢。

因此，没有局部瘦的道理。只要身体机能调整好了，代谢提高了，就可以实现整体燃脂，腿自然就会变瘦了。

我是海南老师，帮助你养成瘦子习惯。下期见。

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