保护心脏的4个小窍门十个习惯让心脏更健康

1、拥抱。研究表明，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素。

2、大笑。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压。

3、食用黑巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵御外来伤害。

4、养宠物。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

5、每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一，研究表明，适当素食可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素。

6、站立。无论工作还是休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔几个小时在附近转一转，都可以改善心脏健康。

7、保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38%。

8、咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

9、远离噪杂的公路。研究表明，在高速公路上，接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就会上升12%。 （来源：首都医科大学附属北京地坛医院 ）

来源： 北京12320在聆听

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