如何改善腿粗小窍门腿粗难看这样瘦腿最有效

寒冷的冬天已经过去，温暖的春天已经到了，露腿的夏天还会远吗？趁这个夏天还没到，赶紧瑜伽起来把！送给腿粗的姑娘们！ 7个瘦腿的瑜伽动作，让女生拥有一双笔直，修长的美腿，拿去试试！

1、站立前屈

山式站立，双脚并拢

吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

双手放在双脚的两侧也可以保住双腿

保持5-8个呼吸

2、骑马式

站立前屈开始，将右脚向后一大步

脚背贴地，左脚小腿垂直地面

吸气延展脊柱，双手向上延展

呼气身体后弯，保持3-5个呼吸

换另一侧

3、下犬式

骑马式开始，双手放在右脚的旁侧

将右脚向后一大步，双脚打开与髋同宽

抬髋部向上，延展脊柱，伸直手臂

双腿伸直，大腿收紧，保持5-8个呼吸

4、上犬式

从下犬式开始，吸气延展脊柱

呼气脚背贴地，身体向前向上穿越

抬头挺胸，延展脊柱

双腿及髋部离开垫面

保持5-8个呼吸

5、单腿背部前屈

坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝

将右脚放在左大腿根部

吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

双手握住左脚前脚掌

保持3-5个呼吸，换另一侧

6、倒箭式

仰卧靠墙，将臀部贴住墙壁

双腿向上伸直，双腿后侧贴住墙面

身体放松，保持1-3分钟

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