春季饮食养生小窍门春天如何养生能做到以下

来源：爱答装修知识发布时间：2024-10-15

导语：有谚语云：“惊蛰地气通”。初春时节，咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

一、春季养生中药饮食也要用对

①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。

②党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。

③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。

养肝补肾的中药。

①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。

②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。

二、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

三、晚睡早起，不可恋床

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，起床以后，拉开窗帘透透气，晒晒太阳，做做眼保健操，按摩一下穴位，出去散散步，都是非常不错的选择。。

四、春天要保持良好的心态

要有一个愉悦的心情，好的心态是健康的保障，坏的心态是疾病的根源，身体往往是心情好坏的晴雨表，保持乐观开朗的生活态度，才能拥有身体的健康。

结语：在春季想要有效的养生的话，要养成晚睡早起的好习惯，另外在平时要多喝热水，給身体的及时的补充水分，这样做能够很好的是身体变得更加的健康。