打嗝怎么消除小窍门五个办法止住打嗝

中南大学湘雅医院消化内科主任医师 李 乾

不知道你有没有过这样的经历，在公共场合吃完饭或是开会发言宣读重要事宜时，突然止不住地打嗝，让你尴尬不已。

打嗝其实是胸腔和腹部之间的横膈膜（又称膈肌）受到刺激后产生痉挛，伴随声门（两侧声带间的裂隙）突然关闭发出的短促声响。中医认为打嗝是由于胃气失和所造成的，称为“呃逆”。进食速度太快或吃得过饱、吃得过冷过热、喝大量碳酸或酒精饮品、服用阿司匹林等药物，以及胃胀气、心情紧张焦虑不安等，都有可能引发打嗝。推荐几个快速停止打嗝的方法：

1.喝水弯腰法。坐在椅子上，喝几口温开水，慢慢咽下后，向前弯腰 90 度，双手抱腿，上身前倾，重复动作几遍。胃部距离膈肌较近，喝下温水可从内部温暖膈肌，连续咽下温开水，食道的规律性收缩可使横隔膜的痉挛停止。而弯腰抱腿，可以缓解膈肌的痉挛，有助于排出气体。

2.屏气法。尽可能屏住呼吸，让体内的二氧化碳浓度增高，可以放松横膈膜达到缓解打嗝的目的。如果还没有缓解，可以拿一个小的袋子罩住自己的口鼻，进行 3 ~5 次的深呼吸。重复吸入呼出的二氧化碳，增加体内二氧化碳浓度，可调节神经系统，抑制打嗝。

3.喷嚏止嗝法。打嗝时想办法让自己打个喷嚏，比如闻一下胡椒粉或用纸巾搔弄鼻孔至发痒，然后用力打一个喷嚏，可以止嗝。

4.伸拉舌头法。打嗝不止时，尽可能把舌头往外伸可以刺激声门；或者铺一块干净纱布在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉，这时可感受到腹部有气体上升，以此消除横膈膜的痉挛。

5.堵住耳朵法。用手指堵住两边耳朵约 20 ~ 30 秒，或按压耳垂后方柔软的区域，这样可使与横隔膜连接的迷走神经释出“放松”的信号，缓解横隔膜痉挛。

一般来说，打嗝短时间内就会缓解或消失。如果持续时间过长，可能是甲状腺、中枢系统和胃肠道疾病引起的顽固性呃逆，建议到医院就诊。

本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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